便秘による切れ痔の慢性化

便秘が数日続くと便が固くなるのでますます出にくくなっていき、便意そのものを感じることがあっても便が大きくなり過ぎてしまってなかなか出せないということがあります。そうなるとトイレで格闘するようなことになりますが、それでも出さないわけにはいかないので力いっぱい入れて無理やりでも出すような経験をすることになるかもしれません。

そうすると切れてしまい切れ痔になってしまうのです。切れ痔はかなり痛くてお尻がひりひりしますので、自転車に乗るのもつらくなるかもしれません。そして次の日便が出るとしてもまた切れてしまうことが多く、やがてはその傷口が治らないということになりかねません。

それは慢性化してやがて病院での治療になることが多く、自分のお尻を見せるというのはなんとも恥ずかしい気持ちですし、治療で治らないと手術ということになってしまいます。手術は1週間の入院を必要とするような場合もあれば通院でできる病院もありますが、お尻にメスを入れるという事態を避けるために便秘による切れ痔には注意が必要です。

便秘の原因

一般的に男性があまり発症する事はないですが、女性として一番メジャーな悩み事として便秘があります。 便秘は消化器官の閉塞する事により、便が通らない現象となります。

その閉塞する原因とはなんなのでしょうか? よく言われている事は仕事のストレスから睡眠不足になりがち、食生活の偏りが考えられています。 というのも、ストレスに対して腸内というのは非常に敏感で、睡眠不足が続いてストレスを感じる様な事があれば、腸内にある免疫力が下がり悪玉菌という細菌が増加します。

この悪玉菌は腸内の働きを悪くするのと、腸内を荒らす事で、仮に便秘ではなくても腹を壊すやすい体格になってしまったり、便を行う際も下痢をしてしまう場合もあります。 しかし、この悪玉菌が便秘の一番の原因とも言われ、下痢を起こす事は極めて稀なケースです。便秘改善サプリ

そのため、悪玉菌の発生する事を意識してストレスを抱えない様に気分転換を行い、ストレスフリーな生活を心がけましょう。

便秘を体に負担をかけずに解消するには

世の中の便秘で苦しんでいる人の多くはどういう風に便秘を解消したら良いのか分かっていない人がほとんどです。そして、いろいろ自分なりに便秘を解消しようと試すかと思いますが上手くいく人は少ないと思います。

なぜなら、世の中にたくさんある便秘解消法の中でも本当に便秘解消に繋がるのは少ないからです。では、どういう風にして便秘解消をするのがベストかというと、一番良いのは腸の動きを活発にする事です。

それで男性も女性もある程度便秘が解消されるようになります。そしてそのために何が一番有効かというと、やはり牛乳やヨーグルトといった物が良いです。

これらを多く摂取すれば確実に腸の動きは活発になります。それで便秘は解消されるようになります。ただ、女性の場合は男性と腸の形が違う事もあってこれだけでは便秘の解消にならない事もあります。 乳酸菌サプリおすすめランキング

なので、女性の場合はこれにさらに腸内細菌を活発にするものを摂取するくらいがちょうど良いです。

そして、いくら便秘を手っ取り早く解消したいと思っても安易に便秘薬には手を出さない方が良いです。あまりこれに頼るとこれを服用しないと便が出ない事になりかねないからです。

便秘を食事で解消する

普段、便秘の事で悩むことの少ない私ですが、生活のリズムが乱れたり(睡眠、起床の時間がバラバラになるなど)、旅行の途中など自宅のトイレを使用出来ない時、など便秘がちになります。一度便秘になってしまうと、便が固くなってしまい悪循環に陥ります。

便秘になってしまった時は、早めに「食べ物」で解消するように心がけています。排便を促す「繊維質」の多い野菜を多く採る、強そうな乳酸菌が入った「ヨーグルト」を食べる、「豆乳」を沢山飲む、など。善玉菌サプリおすすめランキング

繊維質の多い食べ物としては、サツマイモをおやつに食べる、リンゴとサツマイモを一緒に煮る簡単スイーツなども理想的です。干しブドウを入れると、鉄分も取れるし香りがついて食べやすくなります。ヨーグルトは、1個辺り150円位のしっかりと乳酸菌の入ったものを選びます。

ヤクルトの会社で販売している乳飲料もおすすめです。豆乳は、成分無調整で、豆腐が出来そうな位濃厚なものが効きます。一つを食べて解決というよりも、あれこれ一日の中で気を付けて摂取するようにしていると早ければ翌日には便秘の解消に向かいます。

便秘解消に効果的なのはお風呂に浸かることとストレッチ

便は夜眠っている間に作られます。便秘の解消の為には夜はシャワーだけでなく湯船にゆっくりと浸かることがとても大切なのです。ストレスを抱えたままや身体が冷えたままの状態で眠ることは、便を固くする原因となります。寝る前にお湯につかると身体も心もリラックスできて血行が良くなり、カチカチの腸が柔軟性を持って便秘の解消に役立ってくれるのです。乳酸菌サプリおすすめランキング

また腸をストレッチして蠕動運動を促してあげることも大切で、お湯につかった状態のまま、大きく息を吸い込んで、そのあとに思いっきりお腹をへこます動作を数回するだけでも便秘には効果があるのです。お風呂上がりにウエストをひねるストレッチも腸を動かすためには効果的です。

腹筋を鍛えることは腸に良さそうなイメージがありますが、腹筋運動はお腹周りの筋肉を固くしてしまう為、便秘には逆効果となることもあるのです。

腸は内臓の中でも唯一触る事が出来る内臓と言われていて、腰骨のあたりをもみほぐすと直接腸をマッサージする効果があり、これも腸の蠕動運動を促すためには効果的な方法です。頑固な便秘も次第に解消してきます。

引越しの際の荷造りテクニック

転勤族だった10年間に加えて、家の購入や単身赴任などがあり、これまで、10回の引越しを体験しています。さらに、実家や親戚の引越しを手伝ったりしているものだから、妙に引越し技術が上がっている自分に微妙な気分になったりもします。もう自分の家も手に入れたことだし、もう引越しが無いことを祈りたいところです。

引越しをする場合、よほどのお金持ちじゃなければ、荷造りは必須です。これが上手いか下手かによって、引越しに掛かる時間も変わってくるし、荷物の破損もありえるのです。そこで荷造りのテクニックをお伝えしたいと思います。

まず、引越しが決まったら、用意しなくてはならないものがいくつかあります。大きさの違う段ボール箱、ガムテープ、カッターナイフ、サインペン、新聞紙。ダンボール箱は軽い物ほど大きな箱に、重い物ほど小さな箱に入れるようにします。貴重品は当日持って行くバッグに入れておきます。 ダンボール箱には、必ず空間を作らず、ぴったりになるまで荷物を入れます。もしも、空間が空くようならば、カッターナイフを使って箱を小さくしておきます。サインペンは引越し先でどこに置くかを書いておくと便利です。また引越し屋さんにも喜ばれます。
少ない荷物の引越し

最後に、新聞紙です。割れ物を包むには、新聞紙で十分です。包んで丸めて重ねて上手く使うのがコツです。

こだわりの引越し

私は高校を卒業してから浪人時代、大学時代、社会人と節目節目で何度も単身引越しをしています。賃貸で2年くらいしか住まない事が分かっていても、どうしても妥協が出来ず、毎回不動産屋さんを困らせているお客だと思います。

「日当たりが良い」という見出しの物件でも、実際にその物件に朝と夜かならず下見に付いてきてもらったり、「駅から5分」は本当にそうなのか、その町の雰囲気や、物件のまわりのコンビニなどの施設状況については、車を出してもらい、案内付きでチェック。

当然ですがまわりに住んでいる方の情報(普通はなかなか教えてもらえませんが)についても、「この物件で決めるから」という段階ではキチンと聞き出しています。

コツは不動産屋さんに入ったとき、最初から「物件決めにはこだわっているので、最後までキチンと付き合ってもらえるなら、このお店で決めます」という意思を伝えることだと思います。これで私は今までの物件探しで失敗したことがないのだと思っています。

引越しの際、不動産屋で

東京都内での単身の小さな引っ越しの際、賃貸情報誌に掲載されていた、某有名不動産会社の管理する目玉物件を紹介してもらいに行った。 引っ越しシーズンの店内は混雑し、親子連れや学生がたくさんいた。

茶髪のホスト風な男性店員に呼ばれ、目当ての物件を見たいと言うと「ああ、このアパート、二階に外国人団体が住んでいて、毎晩宗教儀式か何かで呪文みたいなのを唱えてるらしいですけど、それでもいいですか?」。 突然のことで面食らってしまったが、都会にはそういう事もあるのかも知れない。

けれど、いや、じゃあそれは…、と第二候補の物件を指差した。 今度は「ああ、この物件は大家さんが神経質で、きちんと掃除されているか、毎週室内をチェックしに来るそうですけど、いいですか?」。 明らかにこちらが断るのを前提に話しているとしか思えなかった。

目玉物件というのは、そもそも貸すつもりなどなく、いやもしかすると存在自体がなく、来客の目を引いて店に誘導するためのものなのかも知れない。 他にはしっかりした物件があったのかも知れないが、私はしっかりお断りして店を後にした。正しい情報を載せて欲しい。

引越し先を探すポイント

今まで2回引越しをしたことがありますが、その都度、家探しには苦労しています。 引越し先を探すに当たって重要なのは、私の場合、まずは家賃、次に駅からの距離、 そして間取りです。家賃に関しては、だいたい10万円を基準に考えています。 それくらい出せば、都心からちょっと離れていても、 夫婦2人で十分な広さの家を確保できると考えています。

次に駅からの距離に関しては、駅から徒歩10分圏内を探します。 それ以上だと遠すぎるし、バスを使用するような場所だと、 仕事で夜遅くに帰った場合に自腹でタクシー代を払わなくてはならなくなるからです。 あと、雨の強い日でもそこまで濡れることなく駅まで行くことができます。

間取りについては、夫婦2人の生活ですので、2DK以上であれば問題ありません。 いまは3LDKの家に住んでいますが、1部屋はその部屋の収納のみを使用して、 ガラガラの状態です。 ただユニットバスは絶対に避けています。 以前、駅前徒歩1分の場所で家賃が9万5千円の2DKマンションを紹介され、 最高の立地条件でしたが、ユニットバスだったため、あきらめてしまいました。

いずれにせよ、賃貸物件を探す際は、条件を決めて家を内見し、 少しでも嫌なところがあったらやめるべきだと思います。 数年、場合によっては数十年そこで過ごすかもしれないのですから。

引越し後、意外と大変だったこと

私は地元で小学校、中学校、高校と過ごしてきましたが、 大学受験を機に地方から関東へ出てきました。 なぜなら、関東には自分の将来の仕事に就くためのカリキュラムが整っている大学があり、 魅力があったからです。

そんなわけで地方から東京に引越しをしてきたわけですが、私はもちろん一人暮らしは初めてでした。 新しいアパートに引越しを済ませ、 1ヶ月ぐらいはアパートの使い勝手が大きく我が家と異なることに戸惑いを隠せないでいました。

料理も仕方がほとんどわからないので、一人暮らしの人のための料理本を買って、 土日の合間を利用して、熟読し、自分のレパートリーを毎週増やしていきました。 料理の方はなんとかなったのですが、意外と大変だったことは掃除です。 こちらは、習慣づけをすることが非常に大変でした。

食事は、人の生活をするうえで欠かせないことなので、料理を作らざるを得ないので、 作ることができたのですが、 掃除は別にしなくても生きていけると言えば生きていけると思います。 そんなわけで、習慣づけができる前に、掃除をサボるくせが付いてしまいました。 一度付いたくせを治すのは思ったより大変でした。 人に掃除をしなさいと言われることがないからです。

しかし、この習慣が変わったきっかけがあります。 朝早くに起きるようにしたことです。 朝早く起きると、一日が長く使える気がして、気持ちに張りが生まれてきます。 そうすることで、心に余裕が生まれ、掃除をする気に自然になりました。 こうして一人暮らしでも掃除ができるようになりました。