もやしを沢山食べています

便秘ってなった人じゃないと分からないと思いますが、本当に苦しいですよね。便秘だと運気の流れも、悪くなるような感じがします。毎日たっぷり排便をして身体の中がスッキリすれば、色んなことが快調で得した感が大きいです。 便秘に効果がある食べ物と言ったら、食物繊維です。食物繊維には水溶性と不溶性があるのですが、不溶性の食物繊維をとり過ぎるのはよくありません。便秘がさらに酷くなり苦しい思いをします。 お勧めはスーパーに行けば直ぐ手に入る、もやしです。もやしには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているので、便秘にもってこいの野菜なんですよ。私はスーパーへ行くと、もやしを纏め買いします。 そして味噌汁やサラダの中に入れたり、炒めたりして食べています。どんな料理とも相性が良いですし、あのシャキシャキッとした歯ざわりが最高です。もやしを週に3~4回食べるようになってからは、便の量が増えスルリと排便ができるようになったので、大変喜んでいます。

お茶で便秘対策していますが・・・

あまりにも便秘が酷くなると、私の場合は腰痛が酷くなります。 腰の痛みは辛いですよね、何も出来なくなります。 なので出来ればそうなる前に便秘をどうにかしようと頑張っています。 しかし、なかなかこれだっていうものに出会えていないんですよね。 今のところ一番使っているのがお茶です。 便秘解消の為のお茶として売られているものや、ダイエット用として売られているものなどいろいろな種類を飲んでいます。 一種類だけだと体が慣れてしまいそうなので私は何種類かをローテーションで飲んでいます。 わりと効果があり良いことは良いのですが、私はお茶の効果が出る時間が上手くコントロール出来ないのでそこら辺でちょっと苦労しています。 一度なんて通勤中の電車の中で激しい腹痛に襲われて大変でした・・・ お茶の濃さを変えたり、飲む量を変えたりでいろいろ試していますが、今のところ上手くコントロール出来たことはありません。 皆さんいったいどうやってコントロールしているのか機会があったら聞いてみたいです・・・

便秘解消に効く食べ物

女性の悩みとして多いのが便秘です。 便が硬くなったり、腸内環境が悪化することが原因で便秘になることがあります。 ですから、腸の働きをよくしたり、便を柔らかくする食べ物を積極的に摂取することで解消できます。 便秘解消に効く食べ物は、納豆です。 納豆にはたくさんの食物繊維が含まれており、腸の善玉菌を増やす働きがあります。 また、納豆の原料である大豆には、大豆オリゴ糖が含まれているのですが、これが善玉菌と餌になり腸内環境を整えてくれるのです。 他にも、ビフィズス菌を多く含むヨーグルトです。 ビフィズス菌は生きたまま腸に届くと、善玉菌として腸内をきれいにする役割もあるのです。 おすすめは夜にヨーグルトを食べることです。 これは、ビフィズス菌がお腹の中で働く活動力が朝よりも夜の方が高い傾向があるからです。 納豆もヨーグルトも、スーパーやコンビニエンスストアなどで手軽に購入できる食材です。 価格もお手ごろなため、毎日の食事に取り入れやすいメリットもあります。

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